Erkak kishining kundalik ratsionida doimo zarur bo'lgan minimal vitaminlar va ozuqaviy moddalarni o'z ichiga olgan ovqatlar bo'lishi kerak. Erkaklar kuchini oshiradigan mahsulotlar sog'liq, reproduktiv funktsiya va to'liq jinsiy hayot uchun bir xil ahamiyatga ega.
Erkaklar uchun zarur bo'lgan vitaminlar ro'yxatiga quyidagilar kiradi:
- selenkuchga ijobiy ta'sir qiladi, organizmdagi testosteron sinteziga yordam beradi, jinsiy a'zolar faoliyatini normallashtiradi;
- S vitaminiimmunitetni oshiradi va organizmning atrof-muhitning noqulay omillariga qarshiligini yaxshilaydi, erkaklarning reproduktiv funktsiyasiga foydali ta'sir ko'rsatadi;
- E vitaminierkak jinsiy tizimining normal ishlashi, sperma sifatini yaxshilash uchun zarur;
- ruxtestosteron ishlab chiqarish uchun muhim, uning etishmovchiligi bilan erkaklarning bepushtlik xavfi ortadi;
- L-karnitinsperma ishlab chiqarishni rag'batlantiradi;
- yodqalqonsimon bez ishlab chiqarishni yaxshilaydi.
Potentsial bilan bog'liq ko'plab muammolar tanadagi vitaminlar etishmasligi yoki oziq-ovqat orqali etishmasligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Shifokorlar, kunlik ovqatlanishingizni qayta ko'rib chiqishni maslahat berishadi, bundan kuchga va reproduktiv tizimning ishlashiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan zararli ovqatlar (tez ovqatlanish, shakarli soda, trans yog'lari bilan yarim tayyor mahsulotlar va boshqalar) chiqarib tashlang, ovqatlarga e'tibor bering. kuchni oshirish.
Istiridye
Istiridye - bu tabiiy afrodizyak, ular tarkibida organik ruxning yuqori miqdori tufayli erkak kuchiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari,Ushbu qisqichbaqasimonlar tarkibida testosteron ishlab chiqarishni rivojlantiruvchi va sperma sonini ko'paytiradigan aminokislotalar mavjud.
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, ustritsalar potentsial uchun ham foydali, chunki ular tarkibida libidoni "faollashtiradigan" dopamin mavjud. Ustritsada ozuqa moddalarining konsentratsiyasi bahorda ko'payadi, shuning uchun ularni yilning shu faslida ishlatish tavsiya etiladi. Shuni ham yodda tutish kerakki, ularni faqat xom ashyoni iste'mol qilish mumkin.
Istiridya foydali xususiyatlariga qaramay, kundalik foydalanishga yaroqsiz: aslida ular tarkibida simob mavjud bo'lib, u tanada to'planib qolsa, ba'zi bir jiddiy kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
Sholg'om
Sholg'om kuchni oshiradigan mahsulotlar orasida alohida o'rin tutadi.Ushbu sabzavot tarkibidagi moddalar va iz elementlari testosteron sintezini rag'batlantirishga yordam beradi.Ushbu sabzavotni boshqa ovqatlar bilan aralashtirib, maydalangan holda iste'mol qilish mumkin. Sholg'om, ayniqsa qaynatilgan sabzavot va go'sht bilan juda yaxshi mos keladi.
Sholg'omni kundalik ratsiondagi mahsulotlar ro'yxatiga kiritish ehtimoli ko'proq bo'lishi uchun uni sog'liq uchun ichimlik shaklida olish mumkin. Tayyorlanishi uchun sholg'omni sigir sutida qaynatib, mayda qirg'ichdan o'tkazib, pishgandan keyin qolgan suyuqlik massasi bilan yaxshilab aralashtirish tavsiya etiladi. Erkaklar kuchini yaxshilaydigan mahsulotning ta'mini oshirish uchun u erga 100 g asal qo'shishingiz mumkin. Bunday mahsulot sog'liq uchun juda foydali. Uni kuniga 50 g dan kam miqdorda 3-5 marta ichish mumkin.
Go'sht
Go'sht mahsulotlari har qanday odamning ovqatlanishining ajralmas qismiga aylanishi kerak, shuning uchun shifokorlar vegetarianizmga qarshi turishadi.Go'sht - bu yuqori energiyali oziq-ovqat, u holda erkak tanasida tiroksin ishlab chiqarishning tabiiy jarayonlari sekinlashadi.
Tiroksin hujayralardagi oksidlanish reaktsiyalarining kuchayishi uchun muhim bo'lgan gormon. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, tiroksin asab markazlarining gormonal qo'zg'aluvchanligi uchun javobgardir.
Erkakning ratsionida har doim sigir, qo'zichoq, ot go'shtining qizil yog'siz go'shti bo'lishi kerak. Shuningdek, kuch uchun foydali mahsulotlar kurka, tovuq, quyon go'shti hisoblanadi. Sabzavot va kartoshka bilan birgalikda dimlangan va qaynatilgan go'sht mahsulotlaridan foydalanish yaxshidir.
Baliq
Baliq va dengiz maxsulotlarini birinchi navbatda iste'mol qilish tavsiya etiladi, chunki ular jinsiy funktsiyani tiklaydi, tanani fosfor va yod bilan ta'minlaydi. Bug'langan baliq idishlari ajralmas va kuch uchun eng yaxshi mahsulot deb hisoblanishi mumkin. Dengiz baliqlarida daryo baliqlariga qaraganda ko'proq ozuqaviy moddalar mavjud, shuning uchun birinchisiga ustunlik berish yaxshidir.
Shifokorlar erkaklar haftasiga kamida 2-3 marta baliq va dengiz mahsulotlarini iste'mol qilishni maslahat berishadi. Bu jinsiy faollikni va ijobiy farovonlik tuyg'usini saqlashga yordam beradi.
Sanalar
Agar erkak quritilgan mevalarni yaxshi ko'rsa, siz xurmolarga e'tibor berishingiz kerak, ular bodom bilan birgalikda kuchni oshirishga va jinsiy hayotni faollashtirishga yordam beradi. Ba'zi ekspertlar xurmoni kunlik iste'mol qilish sperma sifati va sonini yaxshilashi mumkin degan fikrda.
Erkaklardagi kuch uchun bunday mahsulotlar ko'pincha shubhalarni keltirib chiqaradi: xurmo o'ziga xos ta'mga ega, juda qoniqarli emas va iste'mol qilishdan oldin yaxshilab chayishni talab qiladi. Ammo, aslida, siz ulardan har kuni uchun mazali shirinlik tayyorlashingiz mumkin: xurmo uzuklarga bo'linib, tug'ralgan bodom bilan aralashtiriladi va keyin kokos plitalariga o'raladi. Bunday shirinliklardan biri kuchni yaxshilash va jinsiy hayot sifatini yaxshilash uchun etarli bo'ladi.