Erkaklar genitoüriner tizimining faoliyati turmush tarzi, ovqatlanish va jismoniy faoliyatga bog'liq. Chekish, qulay ovqatlar va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish, qattiq kiyim va ichki kiyim jinsiy olat va prostata qon aylanishini susaytiradi. 8-10 soat o'tirgan holatda o'tkazadigan odamda erektil disfunktsiya mavjud. Diet, tos a'zolari uchun mashqlar va xalq retseptlari kuchni oshirishga va libidoni tiklashga yordam beradi.
Vitaminlar va erkak kuchi
Vejeteryanlar va tez ovqatlanishni yaxshi ko'radiganlar jinsiy aloqada tez-tez uchraydilar. Birinchi toifadagi erkaklar o'zlarini ixtiyoriy ravishda faqat dengiz mahsulotlari va go'sht tarkibida bo'lgan oqsil va aminokislotalardan mahrum qiladilar. Ikkinchi guruhda kolbasa, yarim tayyor mahsulotlar va dudlangan go'shtlardan muntazam foydalanish tufayli xolesterin miqdori ko'tariladi. Zararli yog'lar qon tomirlari devorlariga yotqizilib, qon aylanishini buzadi. Genitouriya tizimi birinchi bo'lib azoblanadi.
Agar erkak har kuni qabul qilsa, kuch kuchayadi:
- A vitamini.Beta-karotin reproduktiv funktsiya, qon tomirlarining elastikligi va prostata salomatligi uchun javobgardir. Qovoq va yangi sabzi, cod jigari va tovuq sarig'ida juda ko'p vitamin mavjud. Retinolni yaxshiroq assimilyatsiya qilish uchun sabzavotlar o'simlik moyi yoki smetana bilan quyiladi.
- S vitamini.Askorbin kislota nafaqat immunitetni qo'llab-quvvatlaydi, balki jinsiy a'zolardagi qon oqimini va doimiy erektsiyani ta'minlaydi. Komponent minerallar va aminokislotalarning emishini oshiradi, jinsiy istakni kuchaytiradi. Organizmga yangi smorodina, viburnum, tsitrus mevalar, ismaloq, bolgar qalampiri, o'tlar va gulhamishabahor kaynatmasidan askorbin kislotasi kiradi.
- D vitamini.Kalsiferol qo'zg'alish uchun javobgar bo'lgan sperma va erkak gormonlarini ishlab chiqarishda ishtirok etadi. Ta'sir kuchi sut mahsulotlari, tovuq va bedana tuxumidan, shuningdek baliq yog'idan idishlarni ko'paytiradi.
- Selen.Mineral prostata bezidagi yallig'lanishni kamaytiradi, reproduktiv funktsiya uchun javobgardir. Uning assimilyatsiyasini oshirish uchun komponent E vitamini bilan birlashtiriladi. Quvvati zaif bo'lgan odam o'sgan bug'doy, istiridye qo'ziqorinlari va porcini qo'ziqorinlari, dengiz baliqlari va sariyog ', Braziliya yong'oqlari, istiridyalar va qisqichbaqalar iste'mol qilishi kerak.
- Sink.Element testosteron ishlab chiqarish uchun javobgardir, libidoni oshiradi, prostata yallig'lanishidan va jinsiy iktidarsizlikdan himoya qiladi. Sink tanaga mol go'shti va cho'chqa go'shti jigari, oshqovoq urug'lari, don mahsulotlari, dengiz mahsulotlari, qattiq pishloq va parranda go'shti bilan birga kiradi.
Erektsiya muammolari surunkali stressdan kelib chiqadi. Doimiy asabiy bo'lgan erkaklar uchun tarkibida magniy bo'lgan ovqatlar tavsiya etiladi. Bularga yashil loviya, dukkakli ekinlar, no'xat va makkajo'xori konservalari, malina, böğürtlen, quritilgan o'rik va greyfurt kiradi. Banan, qisqichbaqalar, cod filesi va jigarida, dengiz boshi va seldida juda ko'p minerallar mavjud. Magnezium stressga chidamliligini oshiradi, yurak faoliyatini normallashtiradi, qon tomirlarini tonlaydi va jinsiy a'zolarga qon oqishini ta'minlaydi.
Zaif kuch bilan erkaklar bir chashka tabiiy kofe ichish va 4-5 dona qora shokolad iste'mol qilish tavsiya etiladi, unda 65 foizdan ko'prog'i kakao loviya. Oziq-ovqatlar kofein va qon aylanishini rag'batlantiradigan va jinsiy hayotga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan minerallarga boy. Qahva va shokolad yurak kasalliklari, gipertoniya va prostata adenomasida kontrendikedir.
Selderey ildizi erektsiya muammolarini jonlantiradi va davolaydi. Mahsulot pishiriladi va pishiriladi, osh va oshlarga qo'shiladi, ammo undan yangi sharbat tayyorlagan ma'qul. Selderey poyalari olma, sabzi yoki karam bilan birga kesiladi. O'simlik prostatitning oldini oladi, libido va erektsiyani kuchaytiradi.
Gimnastika
Tos a'zolarida qon aylanishi harakatsiz turmush tarzi tufayli buziladi. Pubococcygeal mushaklarini o'rgatish uchun mo'ljallangan mashqlar yordamida kuch tiklanadi. Doimiy erektsiya va chidamlilik uchun u javobgardir.
Kechqurun harakatsiz ishdan so'ng tos a'zolarini cho'zish uchun mashq bajariladi. Ular mushaklar va qon tomirlarining gipotermiyasidan qochib, iliq xonada shug'ullanadilar.
Zaryadlash tos suyagining soat yo'nalishi bo'yicha va teskari yo'nalishda aylanishidan boshlanadi. Erkak kishi belini yoğurur, ichki organlar va mushaklarni isitadi. Keyingi mashq - oyoqlarini tizzalariga bukilgan holda tik turgan joydan ko'tarish. Oyoq barmog'i pastga cho'zilgan. Tiz qo'shma qismi qorin yoki ko'kragiga tegishga harakat qiladi. Siz qo'llaringizni buzoqlarga o'rashingiz va oyog'ingizni yuqoriga tortishingiz mumkin. Sonda biroz tortishish hissi bo'lishi kerak.
Pubokoksegeal mushak "Velosiped" mashqlari bilan rivojlangan. Bir kishi, orqa tomonida yotgan holda, ko'rinmas pedallarni 1, 5-2 daqiqa davomida faol ravishda aylantiradi. Keyin yarim tizzalarini bukib, glutlarini qisib o'tirdi.
Jinsiy aloqaga taqlid qilish orqali kuch kuchayadi. Bemor gorizontal holatni egallaydi. Tananing bo'ylab cho'zilgan qo'llar bilan, erga yotadi. Oyoq barmoqlari va tovonlari, elkalari singari polga bosiladi. Erkak dumini yerdan ko'tarib, yuqoriga ko'taradi, so'ng pastga tushiradi. Asta-sekin harakatlar tezlashadi.
Tos suyaklaridagi aylanishlar va "Velosiped" tanani isitadi. Qisqa isinishdan so'ng, odam oyoqlarini kestirib eniga bir-biridan ajratib, tizzalariga qo'llarini qo'ydi. Tana biroz oldinga egilib, jag 'ko'kragiga bosadi. U anus va moyaklar o'rtasida perineumda joylashgan mushakni his qilishga urinadi. Siz buni his qila olganingizdan so'ng, bu joyni 30-60 soniya davomida suzishingiz kerak. Har bir dars bilan davomiyligi oshib boradi. Dam olish silliq va sekin.
Erkak kishi ikkinchi mashqni uyda hech kim bo'lmaganida bajaradi. Bemor shimini va ichki kiyimini echib, cho'kadi va skrotumni tortib olishga harakat qiladi. Gimnastika moyaklar harakatini kuzatish qulayroq bo'lishi uchun kiyimsiz olib boriladi.
Birinchi va ikkinchi mashqlarni bajarishda dumg'aza qisilishi kerak emas. Faqat pubik-koksikulyar mushak ishlaydi.
Libido va salohiyatni pishgan qarigacha saqlamoqchi bo'lgan erkaklarga ertalab yugurish, suzish va rolikli konkida uchish tavsiya etiladi. Ofis ishchilari qon aylanishini yaxshilash uchun har 1, 5-2 soatda stuldan turib, qisqa yurish yoki isinish uchun foydalidir.
Avtobusda, uyga ketayotib, bir kishi og'ir toshni ushlab turishi kerak bo'lgan skrotumdan osilgan deb tasavvur qilishi mumkin. Jismoniy mashqlar bajarayotganda turing.
Quvvat uchun o'tlar
Jinsiy iktidarsizlik qichitqi o'ti bilan davolanadi. Yangi novdalar qaynoq suv bilan quyiladi, mayda to'g'raladi va maydalangan maydanoz va qaynatilgan tuxum bilan aralashtiriladi. Salat zaytun moyi bilan ishlanadi, ozgina sarimsoq va zig'ir urug'lari qo'shiladi. Kechki ovqat uchun yoki uchrashuvdan oldin ovqatlaning. Atıştırmalık tarkibiy qismlari jinsiy olatni qon aylanishini rag'batlantiradi, jinsiy istakni oshiradi va to'liq erektsiyani ta'minlaydi.
Potentsial muammolar qizil sharob bilan yo'q qilinadi. Bir stakan uzum ichimligi 1 osh qoshiq bilan aralashtiriladi. l. ezilgan qichitqi o'ti va 30 ml suyuq asal. Spirtli ichimliklar yotishdan 2 soat oldin ichiladi. Sharob o'ziga qaram bo'lib qolmasligi uchun davolash kursi 14 kundan ortiq davom etmaydi.
Calamus ildizi jinsiy quvvatsizlikni kuchaytiradi va davolaydi. Erkak kishi kuniga uch marta 10-20 g yangi mahsulotni chaynaydi. O'simlikning ta'mini yoqtirmaydigan bemorlar ildizdan spirtli damlamani tayyorlaydilar. Sharob shishasiga 50 g maydalangan kalamus tushiring va 300 ml yuqori sifatli aroq qo'shing. 14 kundan keyin filtrlang. 2, 5 oy davomida har kuni 30 tomchi kalamus dori iching.
Oddiy qora yoki yashil choy quvvatni oshirishi mumkin, ammo siz unga bir chimdim o't qo'shishingiz kerak:
- kekik;
- za'faron;
- chinnigullar;
- limon o'ti;
- Dubrovnik
Yalpiz kontrendikedir. U asab uchlarini bo'shashtiradi va xiralashtiradi, uyquchanlikni keltirib chiqaradi. O'tdan muntazam foydalanish bilan jinsiy olatni sezgirligi pasayadi, libido pasayadi.
Agar erkak kuniga uch marta hop konuslaridan damlamani ichsa, salohiyat tiklanadi. Quritilgan xom ashyo ohak bilan maydalanadi. Har kuni 1 osh qoshiqdan yangi ichimlik tayyorlanadi. l. o'simlik kukuni va bir stakan qaynoq suv. Bulyon suvli hammomda qaynatiladi va 5 daqiqa davomida qaynatiladi. Tayyor dori 3 qismga bo'linadi 90-100 ml.
Hawthorn mevalari erektsiyani 2 kun ichida qaytarishi mumkin. Kastryulda 150 g xom ashyoni 1 litr suv bilan aralashtiring, 10 daqiqa davomida suv hammomida qaynatib oling. Kuniga 500 ml shifobaxsh bulon ichiladi, kunlik stavkani 4-5 porsiyaga bo'linadi.
Eng kuchli quvvat stimulyatorlaridan biri bu ginseng ildizi. O'simlik sog'lom yurak va normal qon bosimi bo'lgan erkaklar uchun tavsiya etiladi. Taxikardiya, gipertoniya, aritmiya va vana etishmovchiligi bilan siz ginseng damlamasini ololmaysiz.
Dori 1 choy qoshiqdan iborat. tug'ralgan ildiz va 350 g asal. Mahsulotlar bankaga o'tkaziladi, aralashtiriladi va divan ostida yashirinadi. 10 kundan keyin chiqarib oling. Sxema bo'yicha qabul qilinadi: birinchi kun - 1 tomchi, ikkinchisi - 2 va undan keyin. 28 ga keltiring va dozani ko'payishi bilan bir xil darajada kamaytiring.
Uy stimulyatorlari
Zaif kuch bilan, tabletkalarni ichish yoki reklama qilingan spreylarni sotib olish shart emas. O'simliklar va tabiiy mahsulotlar jinsiy funktsiya buzilishiga qarshi dorixona dorilari kabi samaralidir.
Oq sharob kokteyli tonik xususiyatlariga ega:
- Suvli hammomda 1 litr spirtni 50 darajaga qadar qizdiring.
- Bir chimdim kardamon, 2-3 dona chinnigullar va 10 g dolchin kukuni qo'shing.
- 30 ml har qanday likyor va 60 g asal qo'shing.
Oq sharobni pechdan olib tashlang, ichimlikka 1 stakan apelsin yoki greyfurt sharbatini quying. 100 ml yangi siqilgan limon bilan mavsumni.
Spirtli kokteyl bilan idish 3 kun davomida muzlatgichga qo'yiladi. Filtrlangan dori zich tiqin bilan shishada saqlanadi. Jinsiy aloqadan 30 daqiqa oldin 100-150 ml ziravorli sharobni oling. Kokteyl tufayli erektsiya bir necha soat davom etadi.
Agar jinsiy funktsiya buzilishi stress, prostata yallig'lanishi yoki immunitetning pasayishi tufayli bo'lsa, yong'oq va qarag'ay yong'oqlari aralashmasi tavsiya etiladi. 250 g mahsulotni aralashtiring, maydalang va bir stakan asal bilan to'ldiring. 100 ml yangi siqilgan aloe sharbatining massasiga quyiladi. Har kuni har ovqatdan so'ng 50 g dori iste'mol qilinadi. Bir oy ichida salohiyat tiklanadi.
Jinsiy aloqadan 10 soat oldin, erkakka 50 g sabzi va sholg'om salatini iste'mol qilish tavsiya etiladi. 30 g qaynatilgan ildiz sabzavotini 15 g xom apelsin komponenti bilan aralashtiring. Massa 10 ml asal bilan to'ldiriladi.
Qo'shimcha usullar
Kontrastli vannalar tos a'zolarida qon aylanishini yaxshilaydi. Dumba va son suyagi issiq yoki sovuq suvga botiriladi. Siz kontrastli dush olishingiz mumkin, yotishdan oldin 10-15 daqiqa davomida tovoningizga xantal plasterlarini surting.
Dafna yaprog'i, ignabargli novdalar va romashka inflorescences bo'lgan vannalar erkaklar kuchini qaytaradi. O'tlar almashtiriladi, lekin aralashtirilmaydi. Jarayon 20 daqiqadan ko'proq davom etmaydi.
Potentsial ortiqcha vazn, chekish va alkogolizm, prostata yallig'lanishi, gipotireoz va diabet tufayli yomonlashadi. Erkak kishi doimiy ravishda shifokorga tashrif buyurib, tana vazni va ovqatlanishini kuzatib tursa, erektsiyani saqlab qoladi. Libidoni ko'paytirish uchun siz spirtli ichimliklar va sigaretalardan voz kechishingiz, dietaga vitaminlarga boy ovqatlar kiritishingiz va kuch-quvvatni rag'batlantirish uchun o'simliklarni tayyorlashingiz kerak.